肌の再生にとって大切な睡眠は、

成長ホルモンも多く分泌される時間です。

しっかり睡眠を取ることにより、皮膚の新陳代謝や細胞分裂が行われ、

新しい細胞や老廃物排出をしてくれます。

逆に睡眠不足は、新陳代謝がスムーズに行われず、

肌の再生の妨げとなってしまいます。

疲れも蓄積され、体調や肌トラブルが生じやすくなります。

また、昼と夜の逆さまな生活が続いてしまうと、

自律神経が不安定な状態となり、

体のコントロールを行っている脳リズムもくるってしまいます。

一週間に一日だけでもゆっくり休める時間をつくり、

疲労を解消しましょう。

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